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維霖診所曹為霖醫生曹為霖醫師：因此被視做抗癌的明日之星。維持腸道菌群平衡的目的。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。８個飲食策略，提升免疫作戰力！提供免疫系統正常運作的必要養分我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後丁斌煌醫師窺察：選擇優質卵白質、纖維質、瘦肉類等營養食品，並補充


吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。益生菌幫助保持我們的消化系統健康吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。履歷老薑 | 300 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


提供免疫系統正常運作的必要養分重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。同時也會增加自然殺手細胞的數目。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。飲食的品質和免疫力息息相關輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。丁斌煌醫師：合，不變度高，外觀觸感都十分天然，優於人工真皮。


維霖診所葛雨晴葛雨晴

記者簡浩正／台北報道

動不動就「壓力山大」嗎？男／女強人們，別那麼尋求完善！小心焦炙上身。

精力科醫師表示，據統計，成年人約18％處於「高功能焦慮症」中，每每好發在成功人士、完善主義者等族群；這類人雖有完美形象，但其實他的內涵正處於焦炙畏懼，但也可透過改良焦炙小動作、紀律生活作息、正向思慮等減緩。現代人工作忙碌，輕易累積壓力，因而產生了很多「文明病」，最近還出現一種新病症「高功能焦慮症」（High-Functioning Anxiety）。示意圖。（圖／翻攝自pixabay）

▲現代民眾工作壓力不小。他說，高功能焦慮症並不是醫學名詞，按照美國研究數據顯示，約有4000萬成年人常墮入處於焦慮當中，個中約18％的人是「高功能焦炙症」，凡是好發在成功人士、完善主義者、工作狂等族群。

精神科醫師、楊聰才診所院長楊聰財表示，現代人糊口緊湊，面對著多種不同的壓力，有許多的成功的社會人士糊口看似正常，然則他內心正飽受熬煎，進而呈現一種新的文明病-「高功能焦慮症」​。

他說，這類人對外具有成功完善形象，但其實他的內在正處於焦慮懼怕，他們對事物尋求完善，努力完成他人的等候，讓自己墮入沒法接受失敗的懼怕當中，他們會掩蓋情緒，所以較不輕易被發現，但長時候的高功能焦慮，可能會造成身心健康問題，甚至影響糊口，若長期不適無法改良，應儘速追求專業醫療團隊協助。

楊聰財也提出以下5點高功能焦慮症的減緩方式：

2、養成規律的糊口作息，天天睡足6到8小時。

3、養成運動的好習慣，維持333運動。）

4、操演腹式呼吸，從鼻子漸漸吸氣嘴巴慢慢吐氣。

5、正面想法的練習，削減焦炙不安心情。​

​

（每週最少活動3次、每次至少運動30分鐘，且在每次活動後的每分鐘心跳達到130次以上，像是慢跑、騎腳踏車、游泳等運動。

1、考察及改良焦炙小動作，如改良常咬指甲、抓頭髮等習慣。

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